5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan Normal

5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan Normal.-Kondisi perut yang membuncit dapat menjadi halangan tersendiri, apalagi bagi para prempuan yang amat mengutamakan tampil cantik dan menawan terhadap bentuk tubuhnya. Perut yang buncit dapat disebabkan oleh faktor dari luar, diantaranya kurang mengonsumsi makanan berserat, jarang melakukan olahraga dan juga rutin mengonsumsi makanan kaya lemak di malam hari.

mengecilkan perut buncit

Perut yang buncit pastinya akan sangat mengganggu, baik itu dalam sisi penampilan ataupun dalam sisi kesehatan, perut yang buncit dapat membuat anda akan merasakan sesak dan juga rasa tidak nyaman, apalagi ketika saat dalam perjalanan dalam waktu yang cukup lama, perut yang buncit pula merupakan sumber dari gangguan kesehatan pada organ-organ dalam tubuh.

Untuk mengatasi perut buncit, baik itu yang terjadi ataupun setelah selesai melahirkan secara normal dapat diatasi dengan rutin melakukan senam mengecilkan perut. Nah berikut ini beberapa gerakan senam untuk mengecilkan perut yang buncit, yang sangat mudah untuk anda lakukan:

mengecilkan perut buncit

Prisoner Squats

Prisoner squats adalah gerakan olahraga yang sangat baik dan efektif dilakukan untuk menurunkan berat badan dan juga untuk melatih kekuatan otot. Gerakannya yang cukup mudah dan pula cukup sering dilakukan dalam setiap kesempatan anda berolahraga. Anda dapat mengawali dengan posisi berdiri lalu buka kaki sedikit, selanjutnya meletakkan kedua tangan kebelakang kepala, setelah itu anda bisa melakukan gerakan naik turun.

Gerakan prisoner squats sebetulnya mirip dengan gerakan squat jump, tetapi yang menjadi pembeda adalah pada gerakan prisoner squats ini tidak ada gerakan melompat, anda hanya perlu untuk melakukan gerakan naik lalu turun dan bisa sesekali menahan diri dalam posisi jongkok dalam beberapa detik setelah itu anda dapat bangkit kembali.

mengecilkan perut buncit

Push Up

Push up merupakan senam yang ampuh untuk mengecilkan perut buncit yang dapat segera anda praktikan di rumah anda. Olahraga push up adalah olahraga yang cukup populer, terutama dikalangan pria serta olahragawan. Gerakan push up banyak dipilih sebagai salah satu olahraga yang ampuh dalam membentuk tubuh, terutama kekuatan otot tangan dan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Sebelum anda melakukan gerakan push up ada baiknya pastikan terlebih dahulu anda telah memilih matras yang tepat, yang mana akan digunakan sebagai alat pada saat anda berbaring dan juga tengkurap, sebelum anda memulai melakukan gerakan push up.

mengecilkan perut buncit

Sit Up

Salah satu senam untuk mengecilkan perut buncit pasca melahirkan normal yang ampuh adalah dengan melakukan sit up. Gerakan senam ini diyakini dapat melatih dan pula ampuh dalam memaksimalkan kekuatan-kekuatan otot perut, tidak hanya itu saja, dengan gerakan sit up ternyata sangat ampuh untuk menjaga kesehatan dada, punggung dan pula bagian tubuh yang lain.

Gerakan sit up cukup mudah untuk dilakukan, akan tetapi untuk anda yang masih seorang pemula, anda bila melakukan sit up dengan memintan bantuan dari orang lain agar dapat memegangi kaki anda. Anda bisa mengawali gerakan sit up dengan berbaring di atas matras, setelah itu posisikan kedua tangan anda di belakang kepala lalu tekuk kaki anda. Mulailah dengan melakukan gerakan maju mundur dan sebisa mungkin agar tangan anda tetap berada di belakang kepala.

mengecilkan perut buncit

Jumping Jacks

Jumping jacks adalah gerakan senam yang sangat baik untuk membakar seluruh kalori yang ada pada perut, akan tetapi sangat baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan pula melepaskan stres. Dengan melepas stres sekaligus akan meningkatkan metabolisme tubuh dengan melakukan gerakan jumping-jacks, yakni gerakan melompat dengan kaki terbukan dan tertutup.

mengecilkan perut buncit

Burpees

Ini dia salah satu gerakan senam yang amat ampuh untuk mengecilkan perut buncit. Burpees adalah gerakan senam yang lumayan sulit, wajar saja tidak sedikit orang yang kurang menyukainya. Dengan rutin melakukan burpees akan sangat membantu dalam membakar kalori pada tubuh.

Demikianlah 5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan Normal, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Posted by Unknown

Tweet