6 Makanan Yang Bermanfaat Meningkatkan Kemampuan Otak.-Kemampuan serta fungsi dari otak manusia dapat
menurun bila tidak dijaga kesehatannya. Beberapa faktor yang menyebabkan dapat
merusak kesehatan otak diantaranya stres, rokok dan zat-zat kimia. Supaya kemampuan
dan kesehatan otak kita tetap terjaga, kita perlu untuk menghindari beberapa
hal yang dapat merusak kesehatan otak.
Hal-hal yang dapat menyebabkan kerusakan otak pada
manusia yakni stres, rokok, alkohol, gaya hidup tidak sehat, zat-zat kimia dan
masih banyak yang lain. Kita harus menghindari hal-hal tersebut, selain itu
yang tidak kalah pentingnya adalah kita juga wajib selalu menjaga asupan
makanan yang kita konsumsi.
 |
| makanan bermanfaat meningkatkan kemampuan otak |
Sebisa mungkin untuk menghindari makanan yang
mengandung bahan-bahan kimia berbahaya hal ini dikarenakan dapat membahayakan
dan berpotensi merusak otak dan dapat menurunkan fungsi otak. Sebaliknya konsumsilah
makanan-makan yang ampuh menjaga serta dapat meningkatkan kemampuan otak.
Sama halnya seperti tubuh, otak manusia juga
membutuhkan bahan bakar agar dapat menjalankan fungsinya dengan optimal. Nah bahan
bakar ini dapat diperoleh dari makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Ada 6 makanan yang bermanfaat untuk
meningkatkan kemampuan otak, berikut penjelasannya.
- Ikan Laut
Seperti yang kita ketahui bahwa ikan laut sangat
kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang tentu sangat bagus untuk otak. Asam
lemak omega 3 ini, khusunya asam docosahexaenoic
(DHA) sangat dibutuhkan oleh otak untuk menjaga agar kemampuan serta fungsi
dari otak dapat selalu bekerja dengan optimal.
Tidak kurang dari 40% asam lemak yang terdapat pada
membran sel otak merupakan DHA yang pastinya sangat dibutuhkan untuk transmini
dari sinyal antar sel-sel saraf pada otak. Omega 3 adalah bagian dari lemak tak
jenuh ganda rantai panjang. Fungsi dari omega 3 ini adalah untuk meningkatkan
fungsi kognitif otak, meningkatkan memori, mengurangi risiko degenerasi mental.
Beberapa makanan yang sangat kaya akan kandungan
omega 3 antara lain ikan tuna, ikan sarden, ikan salmon, makarel serta minyak
ikan.
- Alpukat
Buah alpukat dipercaya kaya akan kandungan lemak
yang sangat baik untuk otak. Kandungan yang terdapat di dalam buah alpokat
seperti asam lemak tidak jenuh (omega 3). Buah alpukat juga sangat tinggi akan
kandungan asam oleat yang merupakan lemak baik, selain itu berfungsi pula untuk
meningkatkan sirkulasi darah pada otak. Tidak hanya itu saja, buah alpukat juga
kaya akan kandungan kalium yang ampuh menjaga tekanan darah supaya tetap
normal.
- Telur
Telur juga sangat kaya akan kandungan kolin. Pada saat
kita mengonsumsi telur, otak kita akan menggunakan kolin agar dapat
menghasilkan asetilkolin, yakni sebuah neurotransmiter
yang sangat penting dalam menjaga kesehatan otak dan daya ingat seseorang.
·
- Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang
kenari, serta kacang kedelai merupakan makanan yang sangat kaya kandungan
vitamin E dan sangat baik untuk otak. Vitamin E sendiri merupakan antioksidan
yang ampuh dalam melindungi sel-sel saraf pada otak dari kerusakan.
·
- Biji-bijian
Jenis biji-bijian seperti beras merah, gandum, serta
oat adalah jenis biji-bijian yang sangat bermanfaat baik untuk otak. Biji-bijian
dapat membantu dalam meningkatkan aliran darah sehingga pasokan oksigen menuju
otak menjadi lancar.
·
- Anggur
Buah anggur baik itu anggur ungu, merah, hijau,
hitam sudah terbukti sangat banyak banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan
tubuh. Kandungan quercetin dan antosianin pada buah anggur dapat membantu
meningkatkan serta menjaga memori otak.
Oke itulah 6
makanan yang bermanfaat dalam meningkatkan kemampuan otak. Sekian dulu
pembahasan kita kali ini semoga bermanfaat dan memberikan wawasan lebih untuk
anda.
0 Response to "6 Makanan Yang Bermanfaat Meningkatkan Kemampuan Otak"
Post a Comment